Описание асаны АДХО МУКХА СУКХАСАНА (Удобная поза лицом вниз) для беременных в 1-й и 2-й триместры. Техника выполнения, воздействие на организм, особые указания. Автор - Мария Шифферс, старший преподаватель Студии йоги Б.К.С. Айенгара с 20-летним стажем. Личная ученица гуру йоги Айенгара, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара.

В статье рассказывается о том, как влияет перерезание пуповины на ребенка при рождении. Автор приводит аргументы в пользу того, что сохранение целости пуповины позволяет избежать стресса и паники у ребенка, а также создает более гармоничный переход из одного мира в другой. Статья написана на основе отрывка из книги Ф. Лебойе "За рождение без насилия".

Статья рассказывает о том, что после родов у женщин могут возникать послеродовые печали и чувство неудовлетворенности от собственных родов. Автор предлагает рассмотреть возможность работы над ошибками и приводит пример Оли, которая готовилась к «мягким» родам, но в реальности все оказалось совсем не таким, каким представлялось ей в мечтах.

В первый месяц после родов необходимо отдыхать и спать. Можно заниматься йогой, но только практикой Шавасаны и Ашвини Мудры. Не выполняйте позы на раскрытие таза. Через 3-4 недели после родов можно добавить в практику несколько комфортных асан. Следите за нашими публикациями в рубрике «В новом качестве мамы» для получения дополнительной информации.

Йога для беременных — один из лучших способов укрепить тело и дух перед рождением ребенка. Мы выбрали для вас 5 лучших поз йоги для занятий в период беременности. Под каждой фотографией есть подробное описание пользы каждой асаны, техника ее выполнения и моменты, на которые нужно обратить внимание. Только для наших подписчиков! У вас есть возможность скачать двухсторонний плакат в формате PDF. Пишите, пожалуйста, в комментариях, какие позы вы считаете лучшими для беременных.