Описание асаны АДХО МУКХА СУКХАСАНА (Удобная поза лицом вниз) для беременных в 1-й и 2-й триместры. Техника выполнения, воздействие на организм, особые указания. Автор - Мария Шифферс, старший преподаватель Студии йоги Б.К.С. Айенгара с 20-летним стажем. Личная ученица гуру йоги Айенгара, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара.
# Йога
В первый месяц после родов необходимо отдыхать и спать. Можно заниматься йогой, но только практикой Шавасаны и Ашвини Мудры. Не выполняйте позы на раскрытие таза. Через 3-4 недели после родов можно добавить в практику несколько комфортных асан. Следите за нашими публикациями в рубрике «В новом качестве мамы» для получения дополнительной информации.